Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi tarafından 5 yıl önce eklendi ve 3,084 defa okundu. Bu tarifden başka Sebze Yemekleri kategorisinde bulunan Yoğurtlu Fellah Köfte tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.
Sebze ve meyveler ne kadar az pişmiş ve taze yenirse faydaları da o kadar çok oluyor. Eski insanların sağlıklı ve uzun yaşamış olmalarının sebeplerinden biri de, yiyeceklerini çiğ yemiş olmaları. Sebze ve meyveyi az yiyenlerde çeşitli hastalıklar daha çok görülüyor ve bunlar cılız, boysuz, dayanıksız ve kısa ömürlü oluyor. Sebze yemeliyiz, çünkü onlar kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Yeş

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1. Ispanaklı yumurta
  • Kavrulmuş ıspanak ve üzerine yumurta…harika bir yemek. İsterseniz sabah kahvaltısı içince az sotelenmiş ıspanakla harika bir omletde yapabilirsiniz
  • 2. Sotelenmiş sarımsak ile lahana ve mantar.
  • Bu mükemmel bir besin açısından zengin yan ve hemen her türlü yemek.
  • 3. Karnabahar cips.
  • Fırında az yağ, tuz ile pişireceğiniz karnabaharı sarımsaklı yoğurt ile servis edebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık ve harika bir yemek. Tercih sizin.
  • 4. Pazı çorbası.
  • Ispanak çorbası yada brokoli çorbası yapar gibi sadece malzemeyi değiştirip pazı ekliyoruz. Hafif krema tadı seviyorsanız içine biraz süt ilave edebilirsiniz. Biz sebze çorbalarını çok seviyoruz ve brokoli, ıspanak, pazı fark etmiyor bizim için hepsi yeşil çorba

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Alabalık Izgara kalorisi 182 Kcal.
100gr. Buğulama Balık kalorisi 70 Kcal.
100gr. Dil Balığı kalorisi 202 Kcal.
1 adet Kılıç Balığı kalorisi 121 Kcal.
100gr. Ton Balığı kalorisi 135 Kcal.
28gr. Krema kalorisi 31 Kcal.
100gr. Süt (Yağlı) kalorisi 68 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Brokoli kalorisi 35 Kcal.
100gr. Brüksel Lahanası kalorisi 35 Kcal.
100gr. Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100gr. Karnabahar kalorisi 32 Kcal.
100gr. Lahana kalorisi 20 Kcal.
100gr. Mantar (Taze) kalorisi 14 Kcal.
1 adet Yumurta (Orta Boy) kalorisi 90 Kcal.
1 adet Yumurta Beyazı kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta Sarısı kalorisi 65 Kcal.
1 adet yumurta (50 gr) Haşlanmış Yumurta kalorisi 79 Kcal.
1 yumurta akı (20 gr) Yumurta Akı kalorisi 10 Kcal.
1 yumurta sarısı (30 gr) Yumurta Sarısı kalorisi 110 Kcal.
1 tatlı kaşığı (5 gr) Bal kalorisi 15 Kcal.
100 ml Sütlü Ve Şekerli Kakao kalorisi 91 Kcal.
100 gr Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Karnabahar kalorisi 27 Kcal.
100 gr Lahana kalorisi 24 Kcal.
100 gr Mantar kalorisi 28 Kcal.
100 gr İnek Sütü kalorisi 61 Kcal.
100 gr Koyun Sütü kalorisi 108 Kcal.
100 gr Krema kalorisi 134 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (113 gr.)= 189 kcal Alabalık kalorisi 100gr :168 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 404 kcal Balık Köftesi (Izgara) kalorisi 100gr :357 Kcal.
1 çay kaşığı (5.6 gr.) = 41 kcal Balık Yağı kalorisi 100gr :902 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 106 kcal Dil Balığı (Yağsız Fileto) kalorisi 100gr :94 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 88 kcal Gümüş Balığı (Yağsız Fileto) kalorisi 100gr :78 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 137 kcal Kayabalığı kalorisi 100gr :121 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 170 kcal Kılıç Balığı kalorisi 100gr :150 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 260 kcal Köpek Balığı kalorisi 100gr :228 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 152 kcal Mersin Balığı kalorisi 100gr :135 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 153 kcal Pisi Balığı kalorisi 100gr :135 Kcal.
1 dilim (28 gr.) =157kcal Som Balığı (Konserve) kalorisi 100gr :139 Kcal.
1 porsiyon (113gr.) = 145 kcal Ton Balığı kalorisi 100gr :130 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 290 kcal Yaldızlı Pisi Balığı kalorisi 100gr :257 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 267 kcal Yılan Balığı kalorisi 100gr :238 Kcal.
1 yemek kaşığı (20gr.) = 64 kcal Bal kalorisi 100gr :304 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 bardak (226 gr.) =153 kcal Süt (Yağlı) kalorisi 100gr :68 Kcal.
1 bardak (226 gr.) =91 kcal Süt (Yağsız) kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yumurtada 15 kalori Yumurta ( Beyazı) kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 yumurtada 75 kalori Yumurta ( Sarısı ) kalorisi 100gr :185 Kcal.
1 sap (180 gr.) = 61 kcal Brokoli kalorisi 100gr :34 Kcal.
2 top (42 gr.) = 18 kcal Brüksel Lahanası kalorisi 100gr :43 Kcal.
1 demet (340 gr.) = 78 kcal Ispanak kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 adet (575 gr.) = 144 kcal Karnabahar kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 porsiyon (73 gr.) = 18 kcal Lahana kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 porsiyon (100 gr.) = 24 kcal Lahana Kırmızı kalorisi 100gr :24 Kcal.
1 adet (18 gr.) = 4kcal Mantar kalorisi 100gr :22 Kcal.
1 orta boy kap (175 gr.) = 35 Pazı kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 yemek kaşığı Balsamik Sirke kalorisi 5 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 bardak (226 gr.) =153 kcal Süt(Yağlı) kalorisi 100gr :68 Kcal.
1 bardak (226 gr.) =91 kcal Süt(Yağsız) kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
100 gr Sütlaç kalorisi 140 Kcal.
100 gr Sütlü Çikolata kalorisi 492 Kcal.
1 yemek kaşığı = 123kcal Balık Yağı -Gr. kalorisi 100 ml-gr :902 Kcal.

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi Yapılışı

lahana ile fasulye ve sarımsak-soğan Fasulye ile piyaz nasıl yapılıyorsa, içine ince ince doğranmış lahana ilave ediyoruz.

Bol soğan, limon ve zeytin yağı ile nefis bir lezzet deneyin 6.

Brüksel lahanası, havuç, kabak Sebzeleri temizledikten sonra, tuz, yağ ve sarımsak çeşnisi ile tatlandırıyoruz.

Ve fırında ara sıra ters düz ederek pişiriyoruz.

Sebzeler değişebilir.

İstenirse permesanda ilave edebilirsiniz.

Ama fırında sebze pişirdikten sonra kızartma yapmayı unutacaksınız.

7.

Tacos ile ince kıyılmış ıspanak, lahana veya pazı.

Daha fazla dahil etmek için harika bir yoldur sebzeler bir öğünde genellikle içermez pek çok.

Acı sosu eksik etmeyin… 8.

lahana salata.

Harika bir garnitür lahana salata ve yanında tavuk veya somon ile… 9.

Rokalı pesto.

Karışımı roka, zeytin, zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, parmesan ve çam fıstığı.

Spagetti ile veya tavuk yemeklerinde kullanabilirsiniz.

10.

Yeşil smoothie.

Yaratıcılık sana kalmış… elma, salatalık, brokoli, lahana, ıspanak… .


Alıntılar;
filgunluk.blogspot.com
Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi

Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
5 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder