Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Diyet Burger Tarifi

Diyet Burger Tarifi

Diyet Burger Tarifi vildan usta dr tarafından 6 yıl önce eklendi ve 3,615 defa okundu. Bu tarifden başka Tuzlu Kurabiyeler kategorisinde bulunan Sirkeli Tuzlu Kurabiye tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Diyet Burger Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1 dolmalık sarı biber
  • 1 küçük boy soğan
  • 1 yumurta
  • 1 çay bardağı ayçiçeği yağı
  • 1 çay bardağı süzme yoğurt
  • 1 küçük boy kırmızıturp
  • 1 kahve fincanı un
  • 2 yemek kaşığı ince bulgur
  • 4 hamburger ekmeği
  • 4-5 dal taze soğanın yeşil kısmı
  • Birkaç dal taze kekik
  • Birkaç yaprak kıvırcık marul
  • Taze çekilmiş karabiber
  • Tuz

Diyet Burger Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

28gr. Bulgur (Kuru) kalorisi 371 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
1 adet Marul kalorisi 15 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta (Orta Boy) kalorisi 90 Kcal.
1 adet Yumurta Beyazı kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta Sarısı kalorisi 65 Kcal.
100 gr Nohut kalorisi 360 Kcal.
1 adet yumurta (50 gr) Haşlanmış Yumurta kalorisi 79 Kcal.
1 yumurta akı (20 gr) Yumurta Akı kalorisi 10 Kcal.
1 yumurta sarısı (30 gr) Yumurta Sarısı kalorisi 110 Kcal.
100 ml Şekersiz Sade Kahve kalorisi 9 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Turp kalorisi 19 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kekik kalorisi 275 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
1 bardak (240 gr.) =2 kcal Filtre Kahve(Şekersiz) kalorisi 100gr :0.84 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 yumurtada 15 kalori Yumurta ( Beyazı) kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 yumurtada 75 kalori Yumurta ( Sarısı ) kalorisi 100gr :185 Kcal.
1 adet (600 gr.) = 90 kcal Marul kalorisi 100gr :15 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 porsiyon (100 gr.) = 19 kcal Turp kalorisi 100gr :16 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 kupa (240ml) Kahve kalorisi 2 Kcal.
1 kahve fincanı Türk Kahvesi kalorisi 23 Kcal.
1 kupa (240ml) Kahve kalorisi 2 Kcal.
1 kahve fincanı Türk Kahvesi kalorisi 23 Kcal.

Diyet Burger Tarifi Yapılışı

İnce bulguru geniş bir kasede, sıcak su ekleyerek bekletin.

Soğanı rendeleyip ayçiçek yağında kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin ve sarı biberi zar şeklinde doğrayın, içine ilave edin.

1 dakika karıştırın ocağın altını kapatın.

Nohutu haşlayıp, çukur bir kaseye koyun.

Soğan ve biber karışımını, yumurtayı, suyunu süzdüğünüz ince bulguru, ince ince kıyılmış taze soğanı, tuz ve karabiberi ekleyin.

Tüm malzemeyi iyice karıştırarak özleştirin sert bir havan tokmağı ile yavaş yavaş ezin.

En son unu ilave edip karıştırdıktan sonra istediğiniz büyüklükte parçalar alın.

Avucunuzun içinde iri bir hamburger köftesi büyüklüğünde şekil verin.

Köftelerin her iki tarafını da güzelce kızartın.

Hamburger ekmeğinin iç yüzeyine sürmek için süzme yoğurt ile 1 çay kaşığı kadar ince ince doğranmış kekiği karıştırın.

Karışımı ekmeklerin iç yüzeyine sürün.

Üzerine kızartmış olduğunuz köfteleri ve kalan malzemeyi yerleştirin.

közlenmiş biberde dilerseniz koyabilirsiniz.

ellerimize sağlık.


Diyet Burger Tarifi

Diyet Burger Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder