Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Diyet İskender Tarifi

Diyet İskender Tarifi

Diyet İskender Tarifi ayşenur arslan tarafından 6 yıl önce eklendi ve 4,752 defa okundu. Bu tarifden başka Et Yemekleri kategorisinde bulunan Izgara Çupra tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Diyet İskender Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 büyük dilim tam çavdar ekmeği
  • 3 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Tuz
  • karabiber
  • kekik
  • kimyon
  • acı biber
  • 100 gram hazır tavuk ya da dana döner

Diyet İskender Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Dil Balığı kalorisi 202 Kcal.
15gr. Sıvı Yağlar kalorisi 130 Kcal.
1 adet Domates kalorisi 14 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100gr. Tavuk (Izgara) kalorisi 132 Kcal.
100gr. Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kalorisi 150 Kcal.
100 gr Tavuk kalorisi 215 Kcal.
1 dilim (25 gr) Çavdar Ekmeği kalorisi 60 Kcal.
1 yemek kaşığı (10 gr) Sıvı Yağ kalorisi 88 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Domates kalorisi 22 Kcal.
100 gr Dil Peyniri kalorisi 330 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kekik kalorisi 275 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Kimyon kalorisi 375 kcal Kcal.
100 gr Kimyon Tohumu kalorisi 383 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
1 porsiyon (113 gr.) = 106 kcal Dil Balığı (Yağsız Fileto) kalorisi 100gr :94 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 68 kcal Dil kalorisi 100gr :225 Kcal.
1 porsiyon (113 gr.)= 194 kcal Tavuk Ciğeri kalorisi 100gr :172 Kcal.
1 göğüs (85 gr.) =110 kcal Tavuk Göğüs (Izgara) kalorisi 100gr :130 Kcal.
1 göğüs (85 gr.) =142 kcal Tavuk Göğüs (Haşlanmış) kalorisi 100gr :165 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 84 kcal Dil Peyniri kalorisi 100gr :280 Kcal.
1 adet (50 gr.) = 9 kcal Domates kalorisi 100gr :18 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Domates Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 kutu (330ml) = 69 kcal Cappy %100 Domates kalorisi 21 Kcal.

Diyet İskender Tarifi Yapılışı

Ekmekleri ufak kareler halinde doğrayın.

1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri dönene kadar çevirin.

Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ekleyerek bir tavada iyice pişirin.

Piştikten sonra, sıcak sıcak ekmeklerin üzerine dökün.

Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine dizin.

Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram ederseniz, dışarıdakilerden bir farkı kalmayacaktır.

AFİYET OLSUN .


Diyet İskender Tarifi

Diyet İskender Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder