Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Dukan Diyeti Atak Evresi Hini  Köftesi Tarifi

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini Köftesi Tarifi

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini Köftesi Tarifi vildan usta dr tarafından 6 yıl önce eklendi ve 3,756 defa okundu. Bu tarifden başka Et Yemekleri kategorisinde bulunan Izgara Çupra tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini Köftesi Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 500g hindi kıyma
  • 1 büyük soğan iri rendelenmiş
  • 1 diş sarımsak ince kıyılmış
  • 1 çay kaşığı kekik
  • 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen
  • 1 yumurta
  • Tuz ve karabiber
  • Yağsız yoğurt

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini Köftesi Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Hindistan Cevizi kalorisi 603 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100gr. Hindi kalorisi 190 Kcal.
1 adet Yumurta (Orta Boy) kalorisi 90 Kcal.
1 adet Yumurta Beyazı kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta Sarısı kalorisi 65 Kcal.
1 adet yumurta (50 gr) Haşlanmış Yumurta kalorisi 79 Kcal.
1 yumurta akı (20 gr) Yumurta Akı kalorisi 10 Kcal.
1 yumurta sarısı (30 gr) Yumurta Sarısı kalorisi 110 Kcal.
100 gr Hindi kalorisi 160 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Fesleğen (Kuru) kalorisi 252 kcal Kcal.
100 gr Hindistan Cevizi kalorisi 525 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kekik kalorisi 275 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (113 gr.)= 179 kcal Hindi kalorisi 100gr :160 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 45 kcal Hindi Salam kalorisi 100gr :152 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 59 kcal Hindi Sosis kalorisi 100gr :196 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 45 kcal Hindi Salam kalorisi 100gr :152 Kcal.
1 porsiyon (30 gr.)= 59 kcal Hindi Sosis kalorisi 100gr :196 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 yumurtada 15 kalori Yumurta ( Beyazı) kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 yumurtada 75 kalori Yumurta ( Sarısı ) kalorisi 100gr :185 Kcal.
1 porsiyon (5 yaprak) = 1 kcal Fesleğen (Taze) kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini Köftesi Tarifi Yapılışı

Hindi kıymayı ve iri rendelenmiş soğan ve ince kıyılmış sarımsak ile karıştırın, tuz ve karabiber ile baharatları da ekleyin.

Yumurtayı da karışıma ekleyin.

Karışımı bir avuç alarak burger köftesi yapın, avuç içinde top şekline getirin, ve 2 cm kalınlığında bir burger yapmak için düzleştirin.

Köfteleri ızgara pişirin Yağsız yoğurt ile servis yapılır afiyet olsunn .


Dukan Diyeti Atak Evresi Hini  Köftesi Tarifi

Dukan Diyeti Atak Evresi Hini  Köftesi Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder