Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi ayşenur arslan tarafından 6 yıl önce eklendi ve 3,331 defa okundu. Bu tarifden başka Ana Yemekler kategorisinde bulunan Soya Soslu Tavuk Ve Körili Tagliatelle tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 ½ kg ıspanak
  • 2 parça kuzu incik
  • 2 su bardağı nohut
  • 3 su bardağı pirinç
  • 2 çay kaşığı karabiber
  • 3 yemek kaşığı tereyağı

  • Üzeri için;
  • 1 kase yoğurt
  • 3 diş sarımsak

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Pirinç (Kuru) kalorisi 357 Kcal.
100gr. Pirinç (Haşlanmış) kalorisi 125 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
28gr. Tereyağı kalorisi 206 Kcal.
100gr. Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100gr. Kuzu (Yağlı, Izgara) kalorisi 282 Kcal.
100gr. Kuzu Ciğeri (Yağda) kalorisi 232 Kcal.
100 gr Nohut kalorisi 360 Kcal.
100 gr Pirinç kalorisi 363 Kcal.
100 gr Kuzu Pirzola kalorisi 263 Kcal.
1 yemek kaşığı (10 gr) Tereyağı kalorisi 71 Kcal.
100 gr Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (90 gr.)= 126 kcal Kuzu Eti (Izgara) kalorisi 100gr :148 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 yemek kaşığı (20gr.) = 143 kcal Tereyağı kalorisi 100gr :717 Kcal.
1 demet (340 gr.) = 78 kcal Ispanak kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 demet (350 gr.) = 56 kcal Kuzu Kulağı kalorisi 100gr :16 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 fincan (158 gr.) =205 kcal Pirinç (Haşlanmış) kalorisi 100gr :130 Kcal.
1 yemek kaşığı = 102kcal Tereyağı - Gr.(Tuzlu) kalorisi 100 ml-gr :720 Kcal.
1 yemek kaşığı = 100kcal Tereyağı - Gr.(Tuzsuz) kalorisi 100 ml-gr :717 Kcal.

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi Yapılışı

Kuzu incik etleri ve akşamdan ıslatılmış nohutlar düdükli tencerede haşlanır.

Ispanakların sadece sap kısımları doğranır.

Haşlanan etler, nohutlar ve et suyu ayrı kaplara alınır.

Kuzu incik etleri didiklenir ve 1 çay kaşığı karabiberle harmanlanır.

3 su bardağı pirinç yıkanıp süzülür.

Derince bir tencerenin içine ıspanak saplarının yarısı döşenir.

Ispanak saplarının üzerine pirincin, nohutun ve etin bir kısmı kat kat yerleştilir.

Tüm malzemeler bitene kadar bu şekilde kat kat tencereye yerleştirilir.

Pilavın üzerine 3 yemek kaşığı tereyağı atılır.

1 kase et suyu ve biraz da sıcak su dökülen pilav pişirilir.

1 kase yoğurt 3 diş sarımsakla karıştırılır.

Pişen pilav servis tabağına alınır ve üzerine sarımsaklı yoğurt dökülür.

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav servise hazırdır.


Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi

Etli Nohutlu Ispanaklı Pilav Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder