Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Ispanak Başı Tarifi

Ispanak Başı Tarifi

Ispanak Başı Tarifi ayşenur arslan tarafından 6 yıl önce eklendi ve 4,815 defa okundu. Bu tarifden başka Sebze Yemekleri kategorisinde bulunan Yoğurtlu Fellah Köfte tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Ispanak Başı Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 2 kg ıspanak kökü
  • 1 su bardağı mercimek
  • 1 su bardağı nohut
  • 1 adet turunç
  • 3 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı biber salçası

Ispanak Başı Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Mercimek (Kuru) kalorisi 314 Kcal.
100gr. Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100 gr Mercimek kalorisi 340 Kcal.
100 gr Nohut kalorisi 360 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 demet (340 gr.) = 78 kcal Ispanak kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 porsiyon (100 gr.)= 115 kcal Mercimek (Haşlanmış) kalorisi 100gr :115 Kcal.

Ispanak Başı Tarifi Yapılışı

Ispanak kökleri ve 3 adet soğan doğranır.

Doğranan soğanlar sıvı yağda kavrulur.

Pembeleşen soğanlara 2 diş küçük küçük kıyılmış sarımsak ve 1 yemek kaşığı biber salçası eklenir.

kokusu çıkana kadar kavrulan salçalı soğana; hafif diri kalacak şekilde haşlanmış yeşil mercimek, nohut ve doğranan ıspanak kökleri katılır.

Arzuya göre tuz atılıp, malzemelerin üzerine çıkmayacak kadar soğuk su dökülür ve yemek pişmeye bırakılır.

Ocaktan alınmasına yakın 1 adet turunç veya portakal suyu dökülür.

Ispanak Başı servise hazırdır.


Ispanak Başı Tarifi

Ispanak Başı Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder