Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Kepekli Diyet Pizza Tarifi

Kepekli Diyet Pizza Tarifi

Kepekli Diyet Pizza Tarifi ayşenur arslan tarafından 6 yıl önce eklendi ve 6,104 defa okundu. Bu tarifden başka Et Yemekleri kategorisinde bulunan Izgara Çupra tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Kepekli Diyet Pizza Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 250 gr kepek unu
  • 1 yemek kaşığı esmer şeker
  • 3 adet domates
  • 5-6 dal roka
  • 2-3 top mozzarella peyniri
  • 2 çay kaşığı yaş maya
  • 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-3 dal taze kekik
  • 1 dal taze kişniş
  • 2-3 dal taze rosemary
  • 2-3 dal taze fesleğen
  • 2-3 sap brokoli
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet çarliston biber
  • 1 adet kabak
  • 1 adet havuç
  • 2 adet mantar
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 5-6 adet taze fasulye
  • 4 adet yeşil soğan
  • Yeterince tuz

Kepekli Diyet Pizza Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Kabak Çekirdeği kalorisi 571 Kcal.
100gr. Brokoli kalorisi 35 Kcal.
1 adet Domates kalorisi 14 Kcal.
100gr. Havuç kalorisi 35 Kcal.
100gr. Kabak kalorisi 25 Kcal.
100gr. Mantar (Taze) kalorisi 14 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100gr. Taze Fasulye kalorisi 90 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Domates kalorisi 22 Kcal.
100 gr Havuç kalorisi 42 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Mantar kalorisi 28 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Fesleğen (Kuru) kalorisi 252 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kekik kalorisi 275 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Kişniş kalorisi 280 kcal Kcal.
100 gr Kişniş Tohumu kalorisi 298 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 çay kaşığı (5.6 gr.) = 20 kcal Esmer Şeker kalorisi 100gr :377 Kcal.
Kurutulmuş,tuzlu Kabak Çekirdeği kalorisi 100gr :610 Kcal.
1 sap (180 gr.) = 61 kcal Brokoli kalorisi 100gr :34 Kcal.
1 adet (50 gr.) = 9 kcal Domates kalorisi 100gr :18 Kcal.
1 porsiyon (5 yaprak) = 1 kcal Fesleğen (Taze) kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 adet (50 gr.) = 21 kcal Havuç kalorisi 100gr :41 Kcal.
1 porsiyon( 85 gr.) = 14 kcal Kabak kalorisi 100gr :17 Kcal.
1 adet (18 gr.) = 4kcal Mantar kalorisi 100gr :22 Kcal.
1 orta boy yaprak = 1 kcal Roka kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
Tuzsuz, haşlanmış Taze Fasulye kalorisi 100gr :35 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Domates Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Havuç Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 kutu (330ml) = 69 kcal Cappy %100 Domates kalorisi 21 Kcal.

Kepekli Diyet Pizza Tarifi Yapılışı

Sebzeleri küçük küçük doğrayın.

Blenderdan geçirip püre haline getirin.

Fazla suyunu süzgeçle süzün.

Yaş mayayı biraz su ve şeker ile sulandırın.

Bir kaba kepekli unu koyun, içine mayayı ilave edin, biraz karıştırın, ardından yeteri kadar su ve tuz ekleyip iyice yoğurun.

Yoğurmanın sonlarına doğru 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Hamur pürüzsüz hale gelince bir parçasını unladığınız düz bir zemine alın ve açın.

Üzerine püre haline gelen karışımı sürün.

En üste ise dilimlediğiniz mozzarella peynirini dağıtın.

Yağlı kağıt serili tepsiye koyup önceden ısıtılmış 180 dereceli fırında 15-20 dakika pişirin.

AFİYET OLSUN.


Kepekli Diyet Pizza Tarifi

Kepekli Diyet Pizza Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder