Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Cevizli Ispanak Borani Tarifi

Cevizli Ispanak Borani Tarifi

Cevizli Ispanak Borani Tarifi ayşenur arslan tarafından 6 yıl önce eklendi ve 1,539 defa okundu. Bu tarifden başka Mezeler kategorisinde bulunan Havuçlu Mücver Tarifi tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Cevizli Ispanak Borani Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 2 demet ıspanak
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 2 tatlı kaşığı un
  • 1 tatlı kaşığı tuz, tozşeker
  • 1 çay kaşığı karabiber, pul biber
  • 1 demet taze soğan

  • Ayrıca;
  • 4 su bardağı sarımsaklı yoğurt
  • 2 adet haşlanmış katı yumurta
  • 1 su bardağı ince çekilmiş ceviz içi

Cevizli Ispanak Borani Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Ceviz kalorisi 549 Kcal.
100gr. Hindistan Cevizi kalorisi 603 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta (Orta Boy) kalorisi 90 Kcal.
1 adet Yumurta Beyazı kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta Sarısı kalorisi 65 Kcal.
1 adet yumurta (50 gr) Haşlanmış Yumurta kalorisi 79 Kcal.
1 yumurta akı (20 gr) Yumurta Akı kalorisi 10 Kcal.
1 yumurta sarısı (30 gr) Yumurta Sarısı kalorisi 110 Kcal.
100 gr Ceviz kalorisi 651 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Hindistan Cevizi kalorisi 525 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 yumurtada 15 kalori Yumurta ( Beyazı) kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 yumurtada 75 kalori Yumurta ( Sarısı ) kalorisi 100gr :185 Kcal.
Kurutulmuş Brezilya Cevizi kalorisi 100gr :685 Kcal.
Kurutulmuş,tuzlu Ceviz kalorisi 100gr :654 Kcal.
Kurutulmuş Kaju Cevizi kalorisi 100gr :565 Kcal.
Kurutulmuş Pekan Cevizi kalorisi 100gr :690 Kcal.
1 demet (340 gr.) = 78 kcal Ispanak kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.

Cevizli Ispanak Borani Tarifi Yapılışı

Ispanağı ayıklayıp iyice yıkayın.

İncecik doğrayıp süzün.

• İncecik doğradığınız soğanı ve zeytinyağını geniş bir tencereye koyup orta ısılı ateşin üzerine oturtun.

Sürekli karıştırarak 2 dakika kadar kavurun.

Unu katıp 2 dakika daha kavurduktan sonra ocağın altını iyice açın ve ıspanağı ekleyin.

• Ispanağı yüksek ısılı ateşte, karıştırarak 5 dakika kavurun.

Tuz, şeker ve biberleri ilave edip kavurmaya devam edin.

İncecik doğranmış taze soğanı ekleyip 10 dakika daha pişirdikten sonra ocaktan alın.

• İyice yumuşayan ıspanağın ılık hale gelmesini bekleyin ve sarımsaklı yoğurtla karıştırıp geniş bir servis tabağına yayın.

• Üzerine katı pişmiş yumurtaları rendeleyip ceviz içi serpiştirin ve servise sunun.


Cevizli Ispanak Borani Tarifi

Cevizli Ispanak Borani Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
6 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder