Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık Tarifi vildan usta dr tarafından 7 yıl önce eklendi ve 4,135 defa okundu. Bu tarifden başka Sebze Yemekleri kategorisinde bulunan Yoğurtlu Fellah Köfte tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Diyet Karnıyarık Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 patlıcan,
  • 4 orta boy soğan,
  • ½ kilogram yağsız kıyma,
  • 4 orta boy domates,
  • 4 adet sivri biber,
  • 1-2 sap maydanoz,
  • 1 bardak su,
  • Tuz ve karabiber

Diyet Karnıyarık Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

1 adet Domates kalorisi 14 Kcal.
1 adet Patlıcan (Orta Boy) kalorisi 28 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Domates kalorisi 22 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
1 adet (50 gr.) = 9 kcal Domates kalorisi 100gr :18 Kcal.
1 porsiyon (10 sap.) = 4 kcal Maydanoz kalorisi 100gr :36 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Domates Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 kutu (330ml) = 69 kcal Cappy %100 Domates kalorisi 21 Kcal.

Diyet Karnıyarık Tarifi Yapılışı

Öncelikle patlıcanları 200 derecede ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.

Harcı için soğanları ve domatesi ayrı ayrı rendeleyin.

Yeşil biberleri ve maydanozu ince bir şekilde kıyın.

Hiç yağ koymadığınız bir tavada yağsız kıymanızla soğanı güzelce kavurun.

Yine 200 derecedeki fırında suyunu çekene kadar pişirin.

Kıyma kendi suyunu ve yağını salacaktır.

Daha sonra da sırasıyla içine domatesleri, yeşil biberi, maydanozu, tuz ve karabiberi ekleyerek beş dakika kadar pişirin.

Patlıcanları yağsız bir tepsiye dizerek üstlerini yarın.

İçine harcı doldurun.

Üstlerine kabuğu soyulmuş bir dilim domates ve tam bir sivri biber ile süsleyerek, bir bardak suyu üzerlerine gezdirin.

200 derecedeki fırında suyunu çekene kadar piştikten sonra karnıyarıklar hazır ellerimize sağlık.


Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
7 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder