Mor Lahana Salatası Tarifi vildan usta dr tarafından 11 yıl önce eklendi ve 37,909 defa okundu. Bu tarifden başka Salatalar kategorisinde bulunan Amerikan Salatası tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.
Mor Lahana Salatası Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 1 adet orta boy mor lahana
- 2 diş sarımsak
- 2 kase yoğurt
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 çay bardağı su
- Tuz
Mor Lahana Salatası Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Brüksel Lahanası kalorisi 35 Kcal.
100gr. Lahana kalorisi 20 Kcal.
100 gr Lahana kalorisi 24 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
2 top (42 gr.) = 18 kcal Brüksel Lahanası kalorisi 100gr :43 Kcal.
1 porsiyon (73 gr.) = 18 kcal Lahana kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 porsiyon (100 gr.) = 24 kcal Lahana Kırmızı kalorisi 100gr :24 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
Mor Lahana Salatası Tarifi Yapılışı
Mor lahanayı rendeleyin ya da ince ince doğrayın.
Genişce bir tavada ya da tencerede tuz, zeytinyağı ve su ilave edip yumuşayıncaya kadar karıştırırarak pişirin.
Sarımsakları ezip yoğurta karıştırın.
Soğumuş olan lahanaya ekleyip karıştırdıktan sonra servis edebilirsiniz.
afiyet olsun.
