Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Pratik Lahana Sarması Tarifi

Pratik Lahana Sarması Tarifi

Pratik Lahana Sarması Tarifi hatice demir tarafından 7 yıl önce eklendi ve 5,803 defa okundu. Bu tarifden başka Ana Yemekler kategorisinde bulunan Güveçte Et Sote tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Pratik Lahana Sarması Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 12 adet büyük lahana yaprağı
  • 10 yemek kaşığı pirinç
  • Yarım yemek kaşığı domates salçası
  • 1 iri kuru soğan
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kuru nane
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 buçuk çay kaşığı tuz
  • 10-15 dal maydanoz
  • 5-6 dal dereotu
  • 2 dal taze nane
  • 5-6 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 su bardağı sıcak su

Pratik Lahana Sarması Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Pirinç (Kuru) kalorisi 357 Kcal.
100gr. Pirinç (Haşlanmış) kalorisi 125 Kcal.
100gr. Brüksel Lahanası kalorisi 35 Kcal.
1 adet Domates kalorisi 14 Kcal.
100gr. Lahana kalorisi 20 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100 gr Pirinç kalorisi 363 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Domates kalorisi 22 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Lahana kalorisi 24 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Dereotu (Kuru) kalorisi 253 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Nane (Kuru) kalorisi 285 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
2 top (42 gr.) = 18 kcal Brüksel Lahanası kalorisi 100gr :43 Kcal.
1 adet (50 gr.) = 9 kcal Domates kalorisi 100gr :18 Kcal.
1 porsiyon (73 gr.) = 18 kcal Lahana kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 porsiyon (100 gr.) = 24 kcal Lahana Kırmızı kalorisi 100gr :24 Kcal.
1 porsiyon (10 sap.) = 4 kcal Maydanoz kalorisi 100gr :36 Kcal.
1 porsiyon (2 yaprak) = 1 kcal Nane (Taze) kalorisi 100gr :70 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 fincan (158 gr.) =205 kcal Pirinç (Haşlanmış) kalorisi 100gr :130 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Domates Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 kutu (330ml) = 69 kcal Cappy %100 Domates kalorisi 21 Kcal.

Pratik Lahana Sarması Tarifi Yapılışı

Lahana yapraklarını sıcak suda 4-5 dakika kadar haşlayalım.

İç harç için önce soğanı yağda kavuralım.

Ardından salçasını , pirincini, baharatlarını ve tuzunu ilave edip 6-7 dakika kavuralım.

En son küçük doğradığımız yeşillikleri ilave edelim.

Küçük boy çerez kasesinin içine lahana yapraklarından bir tanesini serelim.

Kasenin tabanına küçük bir lahana yaprağı daha seriyoruz ki iki kat olsun dibi.

Yaprağın üzerine 2 yemek kaşığı iç harçtan koyup, kenarlardan sarkan lahanaları üzerine bohça gibi kapatalım.

Ters çevirip dolmaları pişireceğimiz tencereye yerleştirelim.

Aynı işlemi diğerleri için de uygulayalım.

Üzerlerine 2 su bardağı sıcak su koyarak kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirelim.

Üzerine limon sıkarak ya da yoğurtla servis edebilirsiniz.

AFİYET OLSUN :).


Pratik Lahana Sarması Tarifi

Pratik Lahana Sarması Tarifi

Pratik Lahana Sarması Tarifi

Pratik Lahana Sarması Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
7 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder