Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Yoğurtlu Brokoli Tarifi

Yoğurtlu Brokoli Tarifi

Yoğurtlu Brokoli Tarifi Şule Demir tarafından 10 yıl önce eklendi ve 4,576 defa okundu. Bu tarifden başka Salatalar kategorisinde bulunan Amerikan Salatası tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.

Yoğurtlu Brokoli Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • •1 adet orta boy brokoli
  • •5 yemek kaşığı dolusu süzme yoğurt
  • •2 yemek kaşığı mayonez
  • •1 küçük kutu labne peyniri
  • •2-3 yemek kaşığı limon suyu
  • •2 diş sarımsak
  • •3 adet yeşil soğan
  • •1 tutam fesleğen veya maydanoz
  • •2 yemek kaşığı parmesan peyniri veya rende kaşer peyniri
  • •Tuz

Yoğurtlu Brokoli Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

1 adet Limon (Orta Boy) kalorisi 27 Kcal.
100gr. Parmesan Peyniri kalorisi 440 Kcal.
100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Brokoli kalorisi 35 Kcal.
100gr. Soğan (Kuru) kalorisi 35 Kcal.
100 gr Limon kalorisi 27 Kcal.
1 yemek kaşığı (10 gr) Mayonez kalorisi 39 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Fesleğen (Kuru) kalorisi 252 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 porsiyon = 510 kcal Parmesan Peyniri (Yağlı) kalorisi 100gr :431 Kcal.
1 adet (100 gr.) = 27kcal Limon kalorisi 100gr :27 Kcal.
1 adet (100 gr.) = 27kcal Limon kalorisi 100gr :27 Kcal.
1 sap (180 gr.) = 61 kcal Brokoli kalorisi 100gr :34 Kcal.
1 porsiyon (5 yaprak) = 1 kcal Fesleğen (Taze) kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 porsiyon (10 sap.) = 4 kcal Maydanoz kalorisi 100gr :36 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (85 gr.) = 34 kcal Soğan kalorisi 100gr :40 Kcal.
1 yemek kaşığı = 4 kcal Taze Soğan kalorisi 100gr :42 Kcal.
1 yemek kaşığı Mayonez kalorisi 146 Kcal.
1 yemek kaşığı Light Mayonez kalorisi 80 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 bardak (250ml) = 124 kcal Fanta Limon kalorisi 50 Kcal.
1 bardak (250ml) = 45 kcal Schweppes Limon Aromalı Gazoz kalorisi 18 Kcal.
1 bardak (200ml) = 170 kcal Limonata kalorisi 85 Kcal.
1 kutu (330ml) = 172 kcal Cappy Limonata kalorisi 52 Kcal.

Yoğurtlu Brokoli Tarifi Yapılışı

Brokoliyi bol suda, içine 1 tatlı kaşığı tuz ve 1 yemek kaşığı şeker atarak 5-6 dk.

haşlayın.

Haşlanmış brokolileri sıcak sudan alır almaz soğuk suda bekletin.

Böylece brokoliler yeşil renklerini korurlar.

Ilıyınca süzgeçte süzün.

Brokolileri olabildiğince küçük doğrayın.

Bir kasede yoğurt, mayonez, labne peyniri ve limon suyunu karıştırıp brokolileri ekleyin.

Sarımsakları ezin.

Yeşil soğanların sadece yeşil kısımlarını küçük doğrayın.

Brokolili karışıma sarımsak ve yeşil soğanları ekleyip gerekirse tuz ekleyin.

Kıvamı katı olursa biraz su ekleyin.

Servis tabağına alın.

Üzerine maydanoz, peynir, brokoli parçaları serpin ve sunun.


Yoğurtlu Brokoli Tarifi

Yoğurtlu Brokoli Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
10 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder