Ellerime Sağlık








Tarif Gönder
Yoğurtlu Ispanak Tarifi

Yoğurtlu Ispanak Tarifi

Yoğurtlu Ispanak Tarifi Tuğba Şen tarafından 10 yıl önce eklendi ve 4,413 defa okundu. Bu tarifden başka Hamur İşi Tarifleri kategorisinde bulunan Pırasalı Börek tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.
Klasik bir tarif alan yoğurtlu ıspanağı bir de bu şekilde servis etmeyi deneyin.

Yoğurtlu Ispanak Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 kg ıspanak (yada pazı)
  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • 1-2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber
  • Kırmızı biber
  • Tuz

Yoğurtlu Ispanak Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri

100gr. Yoğurt (Yağlı) kalorisi 95 Kcal.
100gr. Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Ispanak kalorisi 26 Kcal.
100 gr Yoğurt kalorisi 62 Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.
1 demet (340 gr.) = 78 kcal Ispanak kalorisi 100gr :23 Kcal.
1 orta boy kap (175 gr.) = 35 Pazı kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.) = 160 kcal Yoğurt (Yağlı) kalorisi 100gr :95 Kcal.
1 porsiyon (170 gr.)= 100 kcal Yoğurt (Light) kalorisi 100gr :58 Kcal.
1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal Meyveli Yoğurt(Light) kalorisi 100gr :105 Kcal.

Yoğurtlu Ispanak Tarifi Yapılışı

Temizlediğiniz ıspanakları az su ile haşlayın.

Daha sonra suyunu süzün ve avucunuzun içine alarak iyice sıkın.

Doğrama tahtasının üzerine alıp incecik kıyın.

Yoğurt ve sarmısağı karıştırıp kıydığınız ıspanaklara ilave edin.

Süzme yoğurtla karıştırdığınız ıspanakları dondurma kaşığı ile servis tabağına dizin.

Üzerini karabiber ve kırmızı biber ile süsleyebilirsiniz.


Yoğurtlu Ispanak Tarifi

Yoğurtlu Ispanak Tarifi




Tarifle İlgili Yorumunuzu Paylaşın!

Soru Sorun!

Bu Tarife Benzer Diğer Tarifler

TARİFİ EKLEYEN
Yazar Resmi
BU TARİF
10 yıl önce
EKLENDİ
Tarif Gönder
Tarif Gönder
Tarif Gönder