Zayıflatan Domatesli Tavuk Köftesi Tarifi ayşenur arslan tarafından 9 yıl önce eklendi ve 3,268 defa okundu. Bu tarifden başka Köfte Tarifleri kategorisinde bulunan Zayıflatan Domatesli Tavuk Köftesi tarifini de denemenizi tavsiye ederiz.
Zayıflatan Domatesli Tavuk Köftesi Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 1/2 kg. tavuk kıyması
- 1 adet rendelenmiş kuru soğan
- 1 adet yumurta
- 4-5 diş ezilmiş sarımsak
- 2 bardak ince bulgur
- Karabiber
- Tuz
- Pulbiber
- 4 adet domates
- 1 çay bardağı su
Zayıflatan Domatesli Tavuk Köftesi Tarifi Besin ve Kalori Bilgileri
28gr. Bulgur (Kuru) kalorisi 371 Kcal.
1 adet Domates kalorisi 14 Kcal.
100gr. Taze Yeşil Biber kalorisi 15 Kcal.
100gr. Tavuk (Izgara) kalorisi 132 Kcal.
100gr. Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kalorisi 150 Kcal.
1 adet Yumurta (Orta Boy) kalorisi 90 Kcal.
1 adet Yumurta Beyazı kalorisi 15 Kcal.
1 adet Yumurta Sarısı kalorisi 65 Kcal.
1 adet yumurta (50 gr) Haşlanmış Yumurta kalorisi 79 Kcal.
1 yumurta akı (20 gr) Yumurta Akı kalorisi 10 Kcal.
1 yumurta sarısı (30 gr) Yumurta Sarısı kalorisi 110 Kcal.
100 gr Tavuk kalorisi 215 Kcal.
100 gr Biber kalorisi 22 Kcal.
100 gr Domates kalorisi 22 Kcal.
100 gr Kuru Soğan kalorisi 38 Kcal.
100 gr Biberiye kalorisi 331 kcal Kcal.
100 gr Karabiber kalorisi 255 kcal Kcal.
100 gr Kırmız Biber kalorisi 318 kcal Kcal.
100 gr Tuz kalorisi 0 kcal Kcal.
100 gr Sarımsak Tozu kalorisi 332 kcal Kcal.
1 porsiyon (113 gr.)= 194 kcal Tavuk Ciğeri kalorisi 100gr :172 Kcal.
1 göğüs (85 gr.) =110 kcal Tavuk Göğüs (Izgara) kalorisi 100gr :130 Kcal.
1 göğüs (85 gr.) =142 kcal Tavuk Göğüs (Haşlanmış) kalorisi 100gr :165 Kcal.
1 yumurtada 15 kalori Yumurta ( Beyazı) kalorisi 100gr :25 Kcal.
1 yumurtada 75 kalori Yumurta ( Sarısı ) kalorisi 100gr :185 Kcal.
1 adet (50 gr.) = 9 kcal Domates kalorisi 100gr :18 Kcal.
1 diş (3 gr.) = 4 kcal Sarımsak kalorisi 100gr :149 Kcal.
1 adet (70 gr.) = 15 kcal Yeşil Biber kalorisi 100gr :20 Kcal.
1 bardak (200ml) = 130 kcal Domates Suyu kalorisi 65 Kcal.
1 kutu (330ml) = 69 kcal Cappy %100 Domates kalorisi 21 Kcal.
Zayıflatan Domatesli Tavuk Köftesi Tarifi Yapılışı
Bulguru ıslatın, tavuk kıyması, rendelenmiş soğan, yumurta ve baharatlarla karıştırarak köfte yapın.
Ceviz büyüklüğünde parçalar kopartarak yuvarlayın.
Kaynar suya köfteleri atın, yaklaşık 15 dakika pişirin.
Delikli kepçeyle köfteleri tencereden alın.
Ayrı bir tencerede rendelenmiş domates sarımsağı bir taşım kaynatın, içine 1 çay bardağı su ekleyin.
Haşlanan köfteleri bu sosa atın ve 10 dakika daha pişirin.
Piştikten sonra ince kıyılmış taze nane ile servis edin.
AFİYET OLSUN.
